【環境にあった飲み物を選ぼう】

今年は例年よりも熱中症が猛威を振るっている。

熱中症とは、高温の環境において体に障害が起きることを言う。

症状は、めまい・頭痛・吐き気などで、ひどくなると熱射病になり意識障害が起きる。

予防法は、暑い環境を避けることですが、仕事がら難しい人も多いと思います。

そうなると、水分補給が重要になってきます。

最近では、オーエスワンなどの経口補水液が人気ですが、これは脱水症状が起きてから飲むもので、日常生活で汗をかく程度なら水で十分補うことができ、この段階で飲むと塩分の摂りすぎになるようです。

これはスポーツドリンクにも言えることで、ナトリウムがたくさん入っているので、水を飲んだほうがいいみたいです。

名前の通り、スポーツドリンクは汗をたくさんかくような環境でのみ飲むようにしましょう。

日常生活での水分補給は、 水もしくは麦茶、ほうじ茶 などのカフェインが入っていないお茶がオススメです。

カフェインには利尿作用があるのでコーヒーや緑茶などは控えたほうがいいですね。